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Régime Maggi – menu pour tous les jours (4 semaines)

Le régime Maggi est une méthode assez efficace pour perdre du poids, qui est généralement suivie pendant 2 à 4 semaines. Ci-dessous, nous présenterons le menu de chaque jour et discuterons également d'autres aspects importants. Suivez strictement les recommandations et surveillez votre santé. Réduisez l'activité physique, car l'alimentation elle-même est un stress colossal pour le corps.

Règles du régime Maggi

  1. Ne vous mettez pas au régime d’un coup, commencez à vous y préparer 1 semaine à l’avance. Éliminez les aliments riches en glucides et remplacez-les par des aliments protéinés.
  2. La méthode consiste à manger trois fois par jour, tout le monde ne peut pas faire face à une telle charge. Si cela devient dur, autorisez-vous à boire un verre de kéfir faible en gras.
  3. Les aliments protéinés déshydratent les tissus et ont un effet négatif sur les reins et sur l’ensemble du corps en particulier. Par conséquent, consommez 1,5 à 2 litres par jour. eau filtrée.
  4. Maintenez l’hygiène alimentaire, c’est-à-dire ne mangez pas avant de vous coucher. Assurez-vous que le dernier repas est pris au moins 4 heures avant le repos.
  5. Le régime est assez fade, mais vous pouvez le diversifier avec diverses épices. Soyez prudent avec eux, car les épices mettent en appétit.
  6. Quant à l’activité physique, elle doit être réduite au minimum. 1 à 2 entraînements à charge modérée par semaine suffisent.

Régime Maggi – liste des aliments autorisés.

liste des produits approuvés

Le régime Maggi consiste à créer un menu pour chaque jour uniquement à partir des produits qui contribuent à la perte de poids.

Voici la liste :

  • viandes maigres;
  • fruits de mer, poisson;
  • sous-produits;
  • lait aigre;
  • oiseau;
  • lapin;
  • œufs;
  • tisane, café non sucré ;
  • pain au son (pas plus de 2 morceaux par jour);
  • légumes verts;
  • légumes;
  • haricots verts;
  • fruits (en exclure certains, voir ci-dessous).

Régime Maggi - liste des aliments interdits

Le régime Maggi (œuf) n'implique pas la consommation de ces aliments :

  • fruits secs riches en calories, fruits confits ;
  • le lait (le café en contenant est également interdit) ;
  • figues;
  • produits semi-finis;
  • raisin;
  • huile (n'importe laquelle);
  • viandes fumées, cornichons;
  • champignons;
  • banane;
  • édulcorant (n'importe lequel);
  • pomme de terre;
  • avocat;
  • produits de boulangerie, produits de boulangerie, tous produits à base de farine ;
  • viandes grasses;
  • les légumineuses ;
  • bonbons;
  • Miel;
  • alcool (pas plus de 2 verres de vin blanc sec par mois).

Le régime aux œufs Maggi, conçu pour 2 ou 4 semaines, est assez strict. Ci-dessous, nous examinerons un menu détaillé qui doit être strictement suivi.

Menu diététique Maggi pour tous les jours (4 semaines)

Mangez de la nourriture strictement selon l'horloge :

  1. 08h00-10h00
  2. 13h00-14h00
  3. 17h00—19h00

Semaine #1

Le régime Maggi convient aux personnes habituées aux restrictions alimentaires. Cela est dû au maigre menu de chaque jour, puisque les repas sont servis trois fois par jour. Essayez de manger à la même heure chaque jour.

Jour 1

  1. Oeufs au plat (2 pcs.), ½ pamplemousse.
  2. Légumes mijotés (150 gr.), viande ou volaille au four (200 gr.).
  3. Oeuf à la coque, salade de légumes (200 gr.), orange.

Jour 2

  1. Pain diététique, œuf, poire, laitue (à volonté).
  2. Oeufs durs (2 pcs.), poisson au four (180 gr.).
  3. Crevettes bouillies (170-200 gr.), ragoût de légumes (100 gr.).

Jour 3

  1. Thon dans son jus (80 g), pamplemousse, œuf dur.
  2. Viande mijotée en morceaux dans de la crème sure (200 g), légumes cuits à la vapeur (100 g).
  3. Poisson au four ou à la vapeur (100 gr.), pomme, pamplemousse.

Jour 4

  1. Courgettes frites dans une poêle sèche (160 g), œufs (2 pcs.).
  2. Morceaux de dinde mijotés dans l'eau (150 g), tomate, concombre, poivron.
  3. Escalopes de poulet vapeur (3 mcx), pamplemousse.

Le quatrième jour du régime Maggi, vous pouvez boire du kéfir avec de l'aneth haché avant de vous coucher. Le menu du jour autorise ce cocktail, mais en raison de ses propriétés laxatives, il ne faut pas s'emballer.

Jour 5

  1. Ryazhenka aux graines de lin (0,2 l.), œufs durs (2 pcs.).
  2. Poisson, volaille ou viande au four (180 gr.), légumes mijotés dans leur jus (160 gr.).
  3. Lapin à la crème sure (150 gr.), salade Chuka (60 gr.), légumes au jus de citron (120 gr.).

Jour 6

  1. Brocoli et chou-fleur (130 g chacun), pomelo.
  2. Viande mijotée en morceaux (180 gr.), œufs au plat sans huile (2 pcs.), concombre, poivron, tomate.
  3. Lait cuit fermenté faible en gras (100 ml.) additionné d'aneth haché, poulet bouilli (180 g.).

Jour 7

  1. Ragoût de courgettes, haricots verts, poulet, poivron (250 gr.).
  2. Steak de poisson au four, œufs durs (2 pièces), poivron, concombre.
  3. Pamplemousse, poire, pomme, poisson/viande maigre (200 gr.).

Semaine #2

Il est important de suivre strictement le régime Maggi tout au long du cours. Vous trouverez ci-dessous le menu de la deuxième semaine pour chaque jour.

Jour 1

  1. Oeufs durs (2 pcs.), pamplemousse.
  2. Viande maigre bouillie (180 gr.), chou frais (100 gr.).
  3. Salade de kiwi, pomme, poire, assaisonnée de jus de citron.

Jour 2

  1. Oeufs durs (2 pcs.), orange, poire.
  2. Oeufs brouillés d'un œuf, compote de poulet (160 g), pamplemousse.
  3. Concombre, carotte, salade de tomates (200 gr.), pain.

Jour 3

  1. Oeufs frits dans une poêle sèche (2 pcs.), pomelo (0,5 pcs.).
  2. Pain, compote de haricots verts (180 gr.).
  3. Viande maigre cuite à la vapeur (160 gr.), kéfir.

Jour 4

  1. Oeuf à la coque ou au four, pomme.
  2. Salade de légumes sans vinaigrette (180 gr.), viande maigre bouillie (130 gr.).
  3. Poire, orange, pomme.

Jour 5

  1. Pain croustillant (2 pcs.) avec tranches de poisson légèrement salées, poire.
  2. Oeufs brouillés (2 œufs), légumes vapeur (130 gr.), orange.
  3. Salade de légumes sans vinaigrette (170 gr.), poisson bouilli (160 gr.).

Jour 6

  1. Oeuf à la coque, pamplemousse, kiwi.
  2. Salade de poire, pomelo, orange et poulet (250 gr.).
  3. Poitrine de dinde bouillie (160 gr.), tomate, concombre.

Jour 7

  1. Oeufs frits dans une poêle sèche (2 pcs.), pomme.
  2. Légumes cuits à la vapeur (160 gr.), compote de poisson (160 gr.).
  3. Pamplemousse, haricots verts bouillis (140 gr.).

Semaine #3

Le régime Maggi est limité. Cependant, en respectant le menu prévu pour chaque jour, vous obtiendrez des résultats impressionnants.

Jour 1

  1. Escalopes de poulet cuites à la vapeur (2 pcs.), haricots verts bouillis (130 g).
  2. Salade d'orange, kiwi, poire, assaisonnée de jus de citron.
  3. Oeufs durs (2 pcs.), Salade Chuka (70 gr.).

Jour 2

  1. Chou-fleur bouilli (140 gr.), œuf à la coque.
  2. Salade de légumes sans vinaigrette (250 gr.).
  3. Viande maigre (180 gr.), œuf dur, orange.

Jour 3

  1. Oeufs brouillés (2 œufs), pomelo (0,5 pcs.).
  2. Viande bouillie (170 gr.), concombre, tomate.
  3. Oeufs à la coque (2 pcs.), algues (60 gr.).

Jour 4

  1. Brocoli bouilli (150 gr.), œuf à la coque.
  2. Foie mijoté (80 gr.), salade de légumes sans vinaigrette (170 gr.).
  3. Escalopes de poulet cuites à la vapeur (2 pcs.), légumes cuits à la vapeur (150 gr.).

Jour 5

  1. Oeufs durs (2 pcs.), poire.
  2. Poisson bouilli (170 gr.), légumes (130 gr.).
  3. Œuf à la coque, haricots verts bouillis (130 gr.).

Jour 6

  1. Ragoût de poisson (170 gr.), orange.
  2. Viande maigre (160 gr.), pamplemousse.
  3. Salade de fruits sans vinaigrette, lait fermenté cuit au four.

Jour 7

  1. Chuka (100 gr.), œuf à la coque.
  2. Tomates cuites à la vapeur (130 gr.), poitrine de poulet (180 gr.).
  3. Courgettes frites sans huile (160 g), œuf dur, pomme.

Semaine #4

Le régime Maggi est très efficace. Avec un menu bien conçu pour chaque jour, une perte de poids en douceur se produit.

Jour 1

  1. Ragoût de bœuf (150 gr.), concombres (2 pcs.), œufs au plat (2 pcs.).
  2. Thon en conserve (130 gr.), tomates (3 pcs.).
  3. Pain, chuka (80 gr.), pamplemousse.

Jour 2

  1. Viande bouillie ou mijotée (160 gr.), œuf, tomates (2 pcs.).
  2. Chou-fleur mijoté (130 gr.), concombre (4 pcs.).
  3. Pomme, orange.

Jour 3

  1. Fromage cottage (0,2 kg), légumes bouillis (100 g), œufs frits dans une poêle sèche (2 pcs.).
  2. Salade sans vinaigrette de légumes frais (0,25 kg.).
  3. Poire, pomme, orange.

Jour 4

  1. Filet de poulet bouilli (160 g), concombre, œufs durs (2 pcs.).
  2. Pain, tomates (3 pcs.).
  3. Poisson bouilli (130 gr.), pamplemousse.

Jour 5

  1. Oeufs durs (2 pcs.), fromage cottage granulé (130 gr.), poire.
  2. Salade sans vinaigrette de concombre, tomate, poivron.
  3. Haricots verts bouillis (130 gr.), pomelo.

Jour 6

  1. Poitrine de poulet bouillie (170 gr.), yaourt à boire nature (0,5 l.).
  2. Fromage cottage faible en gras (0,2 kg), une poignée de noix.
  3. Yaourt (0,2 l.), orange.

Jour 7

  1. Fromage cottage (200 gr.), pomme au four, pain.
  2. Thon en conserve (130 gr.), concombres (2 pcs.), laitue (à volonté).
  3. Légumes bouillis (180 gr.), poire, kéfir.

Si vous souhaitez perdre des kilos en trop, le régime Maggi vous sera d'une grande aide. Étudiez le menu de chaque jour et suivez-le. Après avoir terminé le cours, le résultat vous surprendra agréablement.